いつまでも女性らしく|痛みが続く腰痛を持っているのなら改善法を知って治そう

痛みが続く腰痛を持っているのなら改善法を知って治そう

いつまでも女性らしく

女の人

女性らしくいる為に

女性ホルモンは、女性の美しさや若々しさを保つ為に大事な役割を果たします。反対に女性ホルモンが減少してしまうと、シミやシワ、弛み、薄毛や抜け毛などの老化現象や、PMSや不正出血、生理痛、不妊、更年期障害などの女性特有の症状などが現れ、見た目にも老け込んでしまったり、日常生活をする上で支障が出てしまいます。女性ホルモンを増やす方法として、自分でも簡単にできる方法が食事です。女性ホルモンを増やす食品として有名なのが、大豆イソフラボンを多く含む食品です。例えば豆腐や納豆、豆乳などの豆類です。豆腐はお味噌汁などに入れて簡単に摂取できますし、納豆もご飯と一緒に食べる機会も多いので、毎日の生活に取り入れやすい食品と言えるでしょう。

食事やサプリで補おう

その他にもアーモンド、モロヘイヤ、カボチャ、アボカドなどビタミンEを多く含む食品は、老化防止やアンチエイジングに効果的と言われています。女性ホルモンを作る卵巣を活発にする働きがあるので、結果として女性ホルモンを増やすのです。そして卵も女性ホルモンを増やす働きがあります。卵は良質なコレステロールを含む食品です。卵料理はレパートリーも沢山ありますし、毎日積極的に食べたいです。この他にもマグロやバナナにどの食品も有効的です。しかし一人暮らしや仕事が忙しかったりすると、なかなかバランス良く摂取する事が難しいかもしれません。食べなければということが、ストレスになってしまう場合もあります。そんな時は、サプリメントをうまく利用すると良いでしょう。